5 motive pentru a duce un stil de viață sănătos
Un stil de viață sănătos nu ar trebui să fie chinul dvs., nu ar trebui să fie o dată pe săptămână. Un stil de viață sănătos este viața în sine, depinde de tine cum te vei simți, arăta, cum se va simți corpul tău. Totul depinde de dorințele și capacitățile voastre, de rezistență și determinare. Există câteva reguli simple care vă învață cum să mențineți un stil de viață sănătos:
1. Evitați obiceiurile proaste.
Obiceiurile proaste sunt ceea ce ne strică. Fast food-ul și gustările din mers au devenit parte din viața noastră. Obișnuiește-te să gătești seara și să iei mese complexe cu tine la lucru. Poate că asta vă va lua foarte mult timp, dar veți începe să mâncați mai bine, așa că vă veți simți mai bine. Produsele dăunătoare nu sunt numai mâncare rapidă, ci sunt produse semifinite, produse cu un exces de colesterol și grăsimi animale. Încercați să înlocuiți treptat ceea ce obișnuiți să vedeți în farfuria cu ceva mai sănătos. Începeți să mâncați mai multe alimente care conțin cantități mari de vitamine, să vă consolidați sănătatea cu ajutorul a ceva natural, încetați să îl hrăniți pentru totdeauna cu pastile.
2. Nimic dăunător timp de douăzeci și una de zile.
Pentru a dezvolta obiceiuri bune, folosiți regula celor douăzeci și una de zile. Ceea ce faci zilnic se va întipări în subconștient și o vei face automat. De fapt, regula este foarte simplă și nu este atât de dificil de menținut, principalul lucru este să o dorești cu adevărat. Astfel, te poți învăța să treci pe lângă alimentele rapide, dar mănânci corect și să nu mănânci alimente grase.
3.Mai multe lichide.
Un lichid nu este numai apă, ci sunt supe, produse lactate, sucuri proaspăt stoarse, smoothie-uri. Toate acestea vă vor ajuta digestia. Dacă nu beți un pahar cu apă la temperatura camerei în fiecare dimineață, puteți folosi lămâie și nu mâncați supă sau ceva lichid, trebuie să remediați cu siguranță acest lucru.
4. Mergi la sport.
Mergeți la sport, nu este necesar să fiți culturist sau să aveți super mușchi. Fă-o pentru tine, astfel încât să te uiți în oglindă și să îți placă forma pe care o vezi. Puteți merge la sală, pentru antrenamente de grup, de exemplu cardio sau Pilates, ceva care vă va plăcea. Dacă nu aveți destui bani, puteți practica acasă, pe un stadion din apropierea curții voastre. Totul depinde de tine, arăți așa cum vrei, nimeni nu te poate obliga să faci ceva pentru a deveni o versiune mai bună a ta.
5. Învață să mergi.
Învățați-vă să petreceți mai mult timp la aer liber, iubiți să vă plimbați. Nu este necesar să mergi la o plimbare special seara, deoarece ar fi destul să poți ieși cu câteva minute mai devreme pentru a-ți lua cafeaua sau ceaiul preferat cu tine, dacă locul tău de muncă nu este atât de departe și poți să mergi liber. Desigur, dacă întotdeauna întârziați, această metodă nu va funcționa pentru dvs., dar nu vi se pare că este suficient să întârziați. Nu cred că șeful tău este încântat de asta. Fă-ți un obiectiv singur, decide că mâine trebuie să mergi pe jos, cel puțin o oprire de-a acasă, ar trebui să faci tot posibilul să fii la serviciu cu 15 minute înainte de începerea zilei de lucru. Vei înțelege cât de frumos este să intri cu ușurință în biroul tău să stai liber și relaxat pe scaunul tău și să îți pregătești gândurile pentru ziua de lucru.
Treci peste lene, pentru că acesta este singurul motiv pentru care încă nu ai o afacere personală, super pres și mâncăruri delicioase în frigider.
- 6 decembrie 2019
- Версия для печати
- Просмотров: 1174
Поделиться:
< / > Код для блога
Комментарии 0