Cum să-ți salvezi forma pe timp de iarnă?
Așa că a venit acest timp „plictisitor” cerul e acoperit cu nori și este frig. Mulți au observat probabil că în timpul iernii excesul de greutate este foarte ușor de câștigat, de ce se întâmplă asta? Odată cu reducerea luminii zilei, producția de hormon de fericire „serotonină” scade în mod natural în corpul nostru, iar ea, apropo, este responsabilă pentru stabilitatea emoțională și buna dispoziție și este absolut necesară pentru ca toată lumea să existe pe deplin.
Un organism viclean, fiind în deficiență de acest hormon, ne face să stimulăm artificial producția sa și, cel mai bine, este format prin interacțiunea cu grăsimile și carbohidrații. Acest lucru duce la faptul că, în încercarea de a ne ridica starea de spirit și vitalitatea, începem să mâncăm mai multe alimente grase și dulci și, ca urmare, supraponderale.
Ce să faci? Asigurați-vă că creșteți nivelul hormonilor „ fericirii”, dar într-un mod mai sănătos, enumerăm câteva dintre acestea:
1. Mănâncă ciocolată. De dorit negră, amară, cu un procent ridicat de cacao. Ciocolata acționează asupra creierului nostru, precum și o prăjitură, dar nu este atât de dăunătoare pentru figura noastră, decât dacă desigur mănânci 3 plăci mari pe zi.
2. Cumpărați-vă o geacă caldă și pantaloni, poate o rochie, dar cu o mărime mai mică. Și atunci veți avea în fiecare zi motivația de a slăbi pentru a scăpa de disconfortul adus de hainele strânse.
3. Eliberează-ți mai mult timp pe hobby-ul tău preferat, care te captivează complet, te captează, apoi nu îți vei aminti despre mâncare.
4. Comunică mai mult cu familia, prietenii, dar nu la o masă sau o ceașcă de ceai cu plăcinte. Mergeți în parc, plimbați-vă, jucați-vă, organizați concursuri amuzante. Distrageți-vă, obțineți emoții mai pozitive și apoi serotonina va fi produsă în mod natural în corpul vostru, ceea ce va elimina dorința de a vă îmbunătăți starea de spirit cu alimente delicioase și bogate în calorii.
5. Bea mai multă apă. Stimulează metabolismul și apoi ceea ce mănânci se arde mult mai repede.
6. Dă preferință alimentelor proteice. Se satura bine, iar senzația de foame nu se întoarce curând. Ce este alimentul proteic? Carne de pui, carne de porc slabă, vită, curcan, iepure, mazăre, fasole, cașcaval.
7. Mai des fiți pe stradă, chiar și în zilele tulbure, când întregul cer este tulbur, lumina ultravioletă pătrunde oricum și veți primi doza dvs., datorită căreia serotonina este produsă în mod natural.
8. Fiți singur, ascultați muzica preferată, dansați, învățați limbi, citiți articole și cărți interesante, urmăriți filme interesante, inventați ceva. Ocupați-vă cu ceva, pentru că un creier ocupat nu are timp să se gândească la ceva care lipsește, el este ocupat.
Astfel, ideea principală este că în condițiile unui deficit de serotonină, în niciun caz nu trebuie să fie trist, moping, dor sau pur și simplu plictisit. Pentru că atunci când te plictisești, începi să te distrezi. Cum? Mănâncă ceva gustos, pentru că mâncarea este unul dintre cele mai accesibile antidepresive, dar câte efecte secundare are ...
- 14 noiembrie 2019
- Версия для печати
- Просмотров: 1060
Поделиться:
< / > Код для блога
Комментарии 0