Чем опасно хроническое недосыпание?

Хроническое недосыпание это состояние, характеризующееся тем, что человек хочет спать, но в силу различных причин не может себе этого позволить. Сразу хочется оговорить особый нюанс. Люди, как известно по работе своих, индивидуальных биологических часов разделяются на 3 категории: жаворонки, совы и голуби. Жаворонки рано засыпают и рано просыпаются, совы поздно ложатся и поздно встают. Голуби – люди со средним значением сна, они вовремя ложатся и вовремя встают без особых на то усилий.Так вот, не стоит путать состояние жаворонков с хроническим недосыпанием. Если вы засыпаете в 8-9 часов вечера и просыпаетесь в 5 утра и больше не можете уснуть, то не переживайте, у вас нет бессонницы, просто так работают ваши биологические часы.

А теперь мы поговорим о тех, кто хочет спать, но не засыпает в силу работы, перегруженности проблемами, нежеланием тратить своё время на сон. Воюя со сном, вы объявляете войну всему своему организму, он начинает болеть. Какие конкретно заболевания могут возникнуть, если человек систематически не находит достаточно времени, чтобы нормально выспаться?

1. Болезнь Альцгеймера

Это страшное нейродегенеративное заболевание, ведущее к слабоумию. У таких людей страдает память, мышление, внимание. Эти люди забывают, где находится кухня, как налить себе тарелку борща, где холодильник, как включить кран и т.д. Они могут теряться, не ориентируясь в пространстве. Со временем перестают себя обслуживать, приходя в состояние новорожденных детей, полностью зависящих от окружающих, становясь для них большой обузой.

Так вот постоянное недосыпание может спровоцировать неожиданное наступление этой болезни у лиц среднего, пожилого и старческого возраста.

2. Диабет и ожирение

Когда человек недосыпает, в его организме скапливается много «жирных» кислот, которые при нормальном сне выводятся из организма. Результатом становится нарушение обмена веществ, приводящего к снижению естественного инсулина в организме, регулировать уровень сахара в крови. В начале, возникает лишний вес, а затем диабет. У тех, кто спит более 5-7 часов в сутки риск развития этих болезней значительно ниже.

3. Язва кишечника

Хронически недосыпающие лица втрое чаще страдают воспалением кишечника, чем те, кто хорошо высыпается. А если у недосыпающего человека присутствует лишний вес и вредные привычки (курение, алкоголь), то он в группе риска и проблемы с кишечником вскоре не заставят себя ждать.

4. Страдают сердце и сосуды

Люди, небрежно отдающие себя в объятия бессонницы, почти в три раза чаще страдают от инфарктов и инсультов. У них быстрее нарушается ритм сердца, то ускоряется, то замедляется, а сосуды раньше времени теряют эластичность.

5. У мужчин возникают проблемы с предстательной железой

У мужчин, хронически недосыпающих свои 6 -7 часов каждый день, снижается уровень мелатонина, а это провоцирует возникновение злокачественной опухоли. Исследования по этому поводу показали, что у мужчин страдающих постоянной бессонницей, почти на 60%увеличивается риск развития онкологии предстательной железы.

Высыпаться важно и нужно. Во время сна наш организм не только отдыхает, он совершает нужную работу по очистке организма от отходов жизнедеятельности за предыдущий день. Поэтому следует обязательно находить достаточно времени, чтобы подарить себе полноценный сон, от этого зависит не только ваша продуктивность, но также здоровье и длительность жизни в целом.