Как сохранить фигуру зимой?

Вот и настало это «унылое» время затянутого тучами неба и холода. Многие, наверное, замечали, что зимой очень легко набирается лишний вес, почему так происходит? С сокращением дневного света, в нашем организме естественным образом снижается выработка гормона счастья «серотонина», а он, между прочим, отвечает за эмоциональную стабильность и хорошее настроение, и совершенно необходим каждому для полноценного существования.

Хитрый организм, пребывая в дефиците этого гормона, заставляет нас искусственным образом стимулировать его выработку, а лучше всего он формируется при взаимодействии с жирами и углеводами. Это приводит к тому, что мы в попытке поднять себе настроение и жизненный тонус, начинаем больше есть жирной и сладкой пищи, и как результат, лишний вес.

Что же делать? Обязательно повышать уровень гормона «счастья», но более здоровым образом, перечислим некоторые из них:

1. Ешьте шоколад. Желательно черный, горький, с высоким процентом какао. Шоколад действует на наш мозг, так же как и пирожное, но он не так вреден для нашей фигуры, если конечно вы не будете съедать по 3 большие плитки за день.

2. Купите себе теплую куртку и брюки, может платье, но на размер меньше. И тогда у вас каждый день будет мотивация похудеть, чтобы избавиться от дискомфорта приносимого тесной одеждой.

3. Освободите больше времени на любимое хобби, которое вас полностью увлекает, захватывает, тогда о еде вы и не вспомните.

4. Общайтесь больше с семьей, друзьями, но не за столом или чашкой чая с пирожками. Выходите в парк, гуляйте, играйте, устраивайте смешные конкурсы. Отвлекайте себя, получайте больше позитивных эмоций и тогда серотонин будет естественным образом вырабатываться в вашем организме, что избавит от стремления постоянно повышать себе настроение вкусной и калорийной едой.

5. Пейте больше воды. Она стимулирует обмен веществ и тогда то, что вы едите, сжигается гораздо быстрее.

6. Отдавайте предпочтение белковой пище. Она хорошо насыщает, и чувство голода возвращается не скоро. Что такое белковая пища? Куриное мясо, нежирная свинина, говядина, индюшатина, крольчатина, горох, фасоль, творог.

7. Чаще бывайте на улице, даже в пасмурные дни, когда все небо затянуто тучами, ультрафиолет все равно проникает, и вы получаете свою дозу, благодаря чему серотонин вырабатывается естественно.

8. Находясь в одиночестве, слушайте любимую музыку, танцуйте, изучайте языки, читайте интересные статьи и книги, смотрите захватывающие фильмы, изобретайте что-нибудь. Займите себя чем-нибудь, ведь занятый мозг не успевает думать о том, что ему чего-то не хватает, он же занят.

Таким образом, главная мысль состоит в том, что в условиях дефицита серотонина нив коем случае нельзя грустить, хандрить, тосковать и просто скучать. Потому что когда вам скучно, вы начинаете себя развлекать. Как? Поев чего-нибудь вкусненького, ведь еда один из самых доступных антидепрессантов, но, сколько у неё побочных эффектов…..