Продукты для хорошего настроения

Если с серотонином в организме человека все в порядке, то у него и настроение хорошее, и работоспособность на высоте. Для выработки серотонина необходимо наличие солнечного света и употребление продуктов с большим содержанием аминокислоты — триптофана.

Замечено, что когда у человека ужасное настроение, подавленность, он начинает много есть. А это от того, что мозг нуждается в дополнительных веществах, которые и поднимают настроение. К таким продуктам относятся всеми любимые сладости — тортики, пирожные, конфеты. Но их употребление обрекает человека на борьбу с лишним весом. Поэтому в рационе человека должны быть рыба, помидоры, индюшатина, инжир, специи, коричневый рис.

Рыба, содержащая омега-3 — лосось, семга и другие. Омега-3 – это кислота, регулирующая уровень серотонина.

Помидоры. В их составе имеется много магния и витамины группы В, которые регулируют нервную систему.

Индюшатина. Благодаря наличию триптофана, ее рекомендуют при бессоннице.

Инжир. Он очень хорош для мозга и психики человека. Не случайно, согласно легенде, Будда очень любил инжир и употреблял его как лакомство. В его составе есть вещества, которые улучшают усвоение организмом витамина С и антиоксидантную защиту организма.

Специи. Многие знают о возможности специй повышать настроение вплоть до чувства эйфории.