«Витаминный коктейль» для худеющих и не только…

Граждане, борющиеся с лишним весом, часто попадают в ловушку «витаминного дефицита». Это происходит потому, что самым частым способом избавления от лишнего веса является резкое ограничение употребляемых продуктов, а вместе с ними, человек недополучает много витаминов и микроэлементов необходимых нашему телу для полноценного существования.

Как следствие «витаминного дефицита» появляются: раздражительность, быстрая утомляемость, сонливость, выпадение волос, хрупкость ногтей, запоры и много других неприятных симптомов отрицательно влияющих на качество нашей жизни.

Одни врачи в таком случае рекомендуют принимать искусственные витамины, которых на прилавках аптек видимо-невидимо и на разный кошелек. Другие ратуют за употребление разнообразных продуктов, чтобы восполнить недостающие элементы, но мы же на диете… Каков выход?

А выход прост, использовать«витаминный коктейль». Что это такое? Сухофрукты! Причем их не обязательно постоянно ходить и жевать, их можно пить. И для этого совершенно не обязательно варить 10 литровые кастрюли с компотом и таскать с собой его в бутылочке. Все гораздо проще.

Все кто по-настоящему борется с ожирением, знают, что очень легко наесться маленьким количеством пищи, если в конце такой скудной трапезы выпить горячий и сладкий напиток. В этом случае наш мозг быстро получает сигнал о насыщении, и мы уже не тянемся к лишнему кусочку хлеба с колбасой, а значит, не переедаем.

Но пить 3-4 раза в день сладкий чай или кофе – это значит получать дополнительные порции сахара, а он как известно частая причина лишнего веса. Вот здесь и помогут нам сухофрукты в виде коктейля. Всё что нужно это закупить грамм по 100-200 определённых сухофруктов, помыть, мелко порубить, смешать и засыпать в стеклянную банку, которую можно хранить около месяца в темном месте. А далее просто заваривать столовую ложку смеси кипятком прямо в чашке, можно добавить немного меда и лимон. Такой коктейль не просто вкусный, он ещё и кладезь всевозможных витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. А если в конце съесть ложкой фрукты со дна чашки, то еще и клетчатка.

Но стоит помнить, сухофрукты калорийны! Поэтому нельзя брать лишь бы какие, среди них есть прямо таки чемпионы по калориям, которых стоит избегать. В идеале, для витаминного коктейля необходимы следующие сухофрукты: вишня, курага, яблоко. Эти три вида сухофруктов не имеют много калорий и их можно спокойно употреблять, не боясь набрать лишний вес.

А вот если вы боретесь с низким уровнем иммунитета и хотите его поддержать на должном уровне, вам стоит в такой коктейль добавить изюм, инжир и финики, не забывая про лимон и мед. Витаминную смесь легко брать с собой на работу, в маленьком пакетике, нужную порцию, и пить полезное питье, вместо 10 чашек кофе.

Какие проблемы помогают разрешить указанные сухофрукты?

1. Вишня – высокое содержание пектина, что благотворно влияет на работу кишечника, нормализует свертываемость крови что борется с тромбозом.

2. Курага – высокое содержание витаминов А, С, и железа, все это помогает нам поддерживать в хорошем состоянии волосы и кожу.

3. Яблоки – железо, антиоксиданты – способствуют нормализации работы кишечника и молодости клеток кожи.

Пейте витаминные коктейли и будьте здоровы!